バランス感覚を鍛える。

バスや電車で片足立ちをするのも神経筋トレーニングになります。神経筋とは足首や膝などの関節を地面に対して安定させる筋の能力で、膝痛や捻挫をした人は、リハビリで痛みが無くなれば、順次、低下した神経筋を強化する必要があります。

高齢者にも転倒防止の為に、週二､三回の神経筋トレーニングやアジリティ(敏捷性)トレーニングが推奨されています(アメリカスポーツ医学会ACSM)

姿勢矯正の動画でご紹介した片足立ちエクササイズが楽に出来る様になったら、今度は少し※不安定な場所で片足立ちをしてみましょう。(吊革、手すりを持って、自己の責任において転倒に十分お気を付け下さい。)

※トレーナー監視の下、バランスディスクの使用をおすすめします。

KOKEN